吃點糙米防脫髮

對於易脫髮的男性，在日常吃飯時多吃些糙米，可以起到不錯的預防效果。

頭髮的生長、脫落、茂密、稀疏都與腎臟的功能有著密切的關係。而糙米具有很好的益氣、補血、補腎的作用，長期食用可調節腎虛，使毛髮得到氣血的正常滋養和潤澤，防止脫髮自然不在話下。

糙米中含有維生素B ，這些B族維生素的存在成為皮膚和黏膜的健康衛士，保衛頭皮健康，減少脫髮。

中國中醫科學院楊力教授說，食用發芽糙米,有助於促進頭髮生長，且更利於消化。因此蒸煮糙米飯前做好糙米的發芽處理是不錯的選擇。製作方法很簡單，將糙米淘乾淨，在水中浸泡24~48小時，期間換6~7次水，保持清潔，直到肉眼可以看見糙米發芽為止。食用糙米飯時可將其與白米混合蒸煮。

此外,楊力教授推薦，多食用些糙米山藥粥，山藥具有不錯的補腎效果，兩者一起煮食，生髮效果更佳。

（來源：健康時報）